¿Qué es el hipnoparto?

Hoy en día, muchas mujeres relacionan el dar a luz con dolor y miedo. Con el método cada vez más popular del hipnoparto utilizas en cambio pensamientos positivos y relajación profunda para tomar control sobre el parto, para que resulte menos doloroso. Hemos echado un vistazo más de cerca para ver en qué consiste en realidad el hipnoparto.

Revista BABYBJÖRN – Mujer embarazada con los ojos cerrados, practicando el hipnoparto con tranquilos ejercicios de respiración.
El hipnoparto consiste en confiar en tus instintos naturales y en tu propio poder interior.
Foto: Johnér

¿Qué es el hipnoparto?

A grandes rasgos, el hipnoparto consiste en cómo te puedes preparar mentalmente para dar a luz con la ayuda del pensamiento positivo y relajación profunda. Es sencillamente una herramienta para desconectar, sentirte segura y tener autoconfianza, tanto antes como durante del parto. El método se basa en el concepto de que las mujeres han dado a luz desde siempre y que tu cuerpo sabe qué tiene que hacer. Que tú como embarazada debes confiar en tus instintos naturales y en tu propio poder interior.

El hipnoparto, ¿funciona de verdad?

A menudo relacionamos el parto con dolor y miedo, lo cual hace que el cuerpo segregue hormonas de estrés. Si en cambio logras relajarte, el cuerpo segrega sus propias hormonas de la felicidad: las endorfinas. Éstas son un analgésico natural, que hace que el parto resulte menos doloroso.

El objetivo del hipnoparto es:

  • fortalecerte mentalmente, convirtiendo tus pensamientos negativos sobre el parto en pensamientos positivos
  • daros herramientas, a ti y a tu pareja, como ejercicios de respiración y técnicas de relajamiento
  • contribuir a un parto menos doloroso sin utilizar fármacos para ello
  • disminuir el estrés, el miedo y la preocupación, tanto antes, durante como después del parto.

Lo fundamental del hipnoparto es cambiar la actitud de cómo pensamos y hablamos acerca de dar a luz. Si piensas que el parto va a ser un evento de puro dolor, probablemente así sea. Pero si en cambio intentas ver que tu cuerpo está listo, es fuerte y sabe lo que tiene que hacer, las probabilidades de que tengas un parto más agradable serán en principio más altas.

El hipnoparto te enseña a desconectar de los factores externos para que tu cuerpo pueda hacer su trabajo con calma.

El hipnoparto no es un método que sustituya en forma alguna la información importante y los cuidados que ofrece una comadrona o un hospital, pero puede ser un complemento durante el embarazo y el parto.

Las cosas no siempre salen como lo habías pensado. Mi rápido parto en el coche

¿Cómo funciona el hipnoparto?

El hipnoparto está compuesto por cuatro técnicas diferentes para que puedas obtener la mejor experiencia de parto posible: relajación, visualización, respiración y concentración. El método se basa en gran medida en que escuches ejercicios que te ayudarán a establecer imágenes objetivo para modificar tu forma de ver el futuro parto, p. ej. sustituyendo las palabras con carga negativa como “dolores” y diciendo en cambio “contracciones”. El lenguaje que usemos puede hacernos sentir más positivas acerca de nuestra capacidad de dar a luz.

El hipnoparto implica que mediante la “autohipnosis” o relajación profunda aprendas a desconectar de los factores externos y a disminuir el estrés, para que tu cuerpo pueda hacer su trabajo con calma. Este estado se puede lograr también mediante, por ejemplo, control mental, yoga, meditación o mindfulness.

Lee el relato de Cat sobre dar a luz con la ayuda de hipnoparto

Puedes aprender las técnicas del hipnoparto de diferentes formas: mediante cursos, en la web, con libros, apps, etc. El hipnoparto es un método en el cual tu pareja también puede participar y aprender las técnicas de relajación, visualización y respiración, para que ambos os sintáis tan seguros y preparados como sea posible antes del parto.

El hipnoparto se puede hacer sin importar dónde elijas dar a luz: en el hospital, en un centro de maternidad o en casa.


Fuentes: Babycentre.co.uk/Babycenter.com, Hypnobirthing Sweden, Hypnobirthing Stockholm

¿Qué es el hipnoparto?

En EE. UU. e Inglaterra, el hipnoparto (hypnobirthing) es un concepto bien conocido. Este método se fundó en 1989 por Marie Mongan (“The Mongan Method”), inspirado por Dick-Read y sus técnicas de relajación. El método se basa en la idea de que no es necesario que haya gran dolor durante todo el parto.

El hipnoparto se basa en lo siguiente:

  • Relajación profunda
  • Visualización de imágenes positivas
  • Técnicas de respiración
  • Concentración